◇心の悩み 自分の機嫌をちゃんと取れていますか？
なんだか最近イライラしやすい、落ち込むことが多い――そんなふうに感じていませんか？この記事では、自分の内側から気分を整えるコツや、脳をうまく味方につけるちょっとした習慣をご紹介します。心が少し軽くなるヒントを見つけていただけますように。機嫌...
自分を大切にする
◇心の悩み 
愛着障害 「自分を大切にする」ことと愛着障害の影響
自分を厳しく律することの誤解筆者は心理学に出会うまで、自分を大切にすることができませんでした。当時は、失敗を避けるために自分を厳しく点検することこそが、自分に対する最も重要な行為だと信じていたように思います。他人からの指摘を受けない自分でい...
自分を大切にする 自分を大切にするーわがままになってみるー
「自分を大切にする」ことが具体的にはどのような行動なのかを一緒に考えてみたいと思います。セッションでクライエントさんからよく聞かれる質問に、「自分を大切にすることは自分を甘やかすだけではないでしょうか？」というものがあります。皆さんは甘やか...
自分を大切にする 自分を大切にする：うちなる声との戦い
「自分を大切にする」こととは、行動や考え方が具体的にどういうものなのか、理解しづらいと感じる方が多いようです。その原因を探り、自分を大切にすることへのイメージを作って、自己肯定感をアップしていきましょう。うちなる批判者との葛藤自分を大切にで...
自分を大切にする 心の整理と自己成長：カウンセリングの「有用性」
自己理解と心の整理カウンセリングは、単なる精神的な悩みを打ち明ける場所だけでなく、日常生活の中で頭の整理や心のリフレッシュにも効果的な手段として利用されています。特に、女性の社会進出が進む現代社会では、仕事や家庭を両立させる中で様々な課題に...
自分を大切にする 自分を大切にできない理由は意外な過去にある
人は周囲の人に大切に扱ってもらうという経験を経ることで、自分のことを大切にできるようになります。逆に言うと大切に扱ってもらえなかった人は、大人になっても自分を大切にすることが感覚としてわからないと言えるでしょう。「きっとこうかな？」「ああか...
愛着障害 愛着障害―自分を大切にすることができない
「自分を大切にする」とは、具体的にどのようなことでしょうか？実際にそれを実感できない方も少なくありません。この記事では、幼少期の養育環境が自己肯定感や生きづらさにどのような影響を与えるかを解説し、「自分を大切にする」ための第一歩を一緒に考え...
◇心の悩み 自己否定をやめて望む生活を手に入れる方法
自己否定は脳を疲労させる「私は何やってもダメだわ」ふとそう思っただけで、あなたは自分の脳に「私はダメな人間だ」とインプットしていることになります。誰だってダメな人間になりたい訳ではないのに毎日計算ドリルでもやるかのように、そう学習していった...
自分を大切にする 性格を変えることはできますか？ーいつも自分を責めてしまうー
毎日の生活のなかであなたが落ち込んでいる理由を探した時に仕事で失敗をした等、はっきりとわかるエピソードがある場合とは別にぼんやりと見つからないときがあるのではないでしょうか。もともと心に傷を負って生きてこられた方などは心に負荷がかかったとき...
自分を大切にする 自分を大切にする方法を身につけて元気な自分に出会う
自分を大切にする方法ってあるの？「自分を大切にする」ってよく聞く言葉ですが実際はどうやるのでしょう？まずは、自分を大切に扱っていないことに気がつくことです。気がつくことができたら、あとは実行あるのみ！自分を大切にできるようになって、最終的に...