心の悩みチェック
□原因のわからない肩こりや頭痛、目の痛み、腰痛などを抱えている。
□心が満たされず、自然と涙が出てきてしまう。
□周囲に対して許せない気持ちが収まらず、イライラしたり怒ってしまう自分が嫌。
□人に褒められても素直に受け入れられず、自分に自信が持てない。
□無気力で何をするのもおっくう、やる気が出ない。
□何度も手を洗ったり、戸締まりを確認しないと不安になり、生活に支障が出ている。
□物の置き場所がいつもと違うと不安になってしまう。
□過去のつらい記憶が今でもよみがえってきて、動悸や震え、居たたまれない気持ちになる。
□些細なことでも誰かに否定されると全否定されたような気持ちになる。
□いつも誰かに認めてもらえていないと不安になり自分はダメな人間だと落込む。
□仕事などでどんなに良い成果があっても、まだまだだと自分を認められない。
□他人から言われたことを必要以上に気にしたり場合によっては悪意と感じてしまう。
親子の悩みチェック
□親からいつも否定されて、褒められたことがない。愛されていないと感じる。
□きょうだいで差をつけられて育った。母は妹ばかり可愛がる。
□多忙な両親に代わり、家事などを担ってきた。がんばったけど十分じゃないと感じる。
□とても優しい両親だけど、意に沿わないことをすると冷たくなる。
□親が勧める進路を選択してきて良かったと思っているが、やる気がでない。
□母親が過干渉なのか、小さい頃から行動を制限される。
□暴言や暴力で支配しようとする親から解放されたい。
□親の期待が大きくて、今でも重荷に……。プレッシャーで押しつぶされそう。
□友人の親などを見ると子を甘やかしている気がするがあれが普通なのだろうか？
□話を聞いてほしいと思っても、いつしか親自身の困りごとや話にすり替わってしまう。
□母親が子育てにまで口を出してくる。逆らえなくてストレスが溜まる。
□結婚をして他の家庭を知り、自分の親は冷たかったのか？と感じ始めた。
□母親が私に依存している。家事や子育てが忙しいのに、母親に振り回されてしんどい。
□義母が「長男の嫁らしく」とか「面倒を見てほしい」と言ってくる。嫌だけど言い返せない。
□義母との関係が辛い。夫のどっちつかずの反応にも腹立たしい。
□夫は結婚してからも義父母に頼り、義父母の言うことに従ってしまう。
子育ての悩みチェック
□子育てを頑張りすぎているのか疲れている。力を出し尽くしているけど小さな問題がたくさん。
□ワンオペ育児にもう限界！なんで私ばかり…と悲しくなったり周りに当たり散らしてしまう。
□子どもをうまく育てられない。私は親になるべきではなかったのかも……。
□子どもの生活態度に困っている。なぜ自分をもっと律する事ができないのだろう。
□子どもを怒鳴ってしまう。いけないとわかっていても止まらなくなり、怒鳴った自分がいやになる。
□子どもが暴れていう事をきかない。子どもから攻撃されているような気がしてしまう。
□夫（妻）が子どもに優しいと嫉妬する。私も同じようにされたいと思うのは変？。
□子育て中に一人になりたい、一人の時間がほしい。そう思うのはおかしいのだろうか？
□周囲に比べると親として十分ではない気がして落ち込む。
□学校に行きたがらない子ども。いじめられているのかも……。
□子どもが不登校でひきこもったまま。どう声をかけていいかわからない。
□子どもがよく嘘をつくのでその度に叱っている。今はまだ小さな嘘だけど将来が心配。
□子どもが何を考えているかわからない。どう接していいのかわからない。
□子どもを兄弟で差別してしまい、片方の子だけを可愛いいと思ってしまう。
□結果ばかり重視して子どもの努力を褒めてあげられない。
夫婦の悩みチェック
□パートナーが支配的で時々暴力も振るう。夫の機嫌を損ねたくなくていつもビクビクしている。
□パートナーのことを理解できない。自分の努力が足りないからだと思ってしまう。
□夫婦間のコミュニケーションがうまくいかない。話しかけるのにも気を使って疲れる。
□産後うつで思うように動けないのに、パートナーは「めしは？」と当然のように言ってくる。
□一生懸命家計をやりくりしても、パートナーの趣味や道楽にお金が消えてしまう。
□パートナーが働かない。このままでは老後破綻してしまうかもと不安でならない。
□どうしても許せないパートナーの過去がある。許せない私は心が狭いのだろうか？
□パートナーはいつも私をけなしてばかり。褒められた記憶がない。どこまで頑張ればいいのか。
□パートナーの言動にイライラしてしまう。思いやりをもって接したくてもできない。
□パートナーが頼りないのでついつい怒鳴ったり殴りたくなってしまう。
□パートナーが家事を分担してくれない。仕事が終わっても疲れて帰りたくなくなる。
□義父母、親戚問題があってもパートナーは知らんふり。私には誰も味方がいなくて孤独を感じる。
□ずっとセックスレス夫婦のまま。困ってはいないけどこれでいいのだろうか？
□離婚したいけど私には経済力がないので我慢している。仕方がないのだろうか。
職場の悩みチェック
□今の仕事が自分に合っているとは思えない。転職をしたいが、何がしたいのかがそもそもわからない。
□仕事で特に悩みがあるわけではないが、朝出勤しようとすると体が動かず涙が出ることがある。
□苦手な同僚がそばに来るだけで鼓動が早まったり、吐き気がするようになった。
□クセのある上司に対して、同僚たちはうまくやれているのに自分はできないのはなぜ？
□同僚のほとんどは親が優しくて旅行に連れて行ってくれたなどと話している。自分の親と違いすぎて休み時間の会話が辛くなる。
□気をつけていても、仕事のミスが続いてしまう。ADHDなのだろうか？
□仕事を辞めたいけれど、生活が心配。このままがまんするしかないのだろうか？
□職場でうまくコミュニケーションがとれない。嫌われたくなくて、自分をつくろってしまい疲れる。
□先輩や同僚の言動は明らかにモラハラだけど、上司は見てみぬふり。誰も味方がいない。
□人前で侮辱されたり、理不尽に怒られたり……上司のパワハラがつらくて毎日憂鬱。