◇心の悩み 『ちゃんとしない』の勧め
子どもの頃から「ちゃんとしなさい」と言われたことは多いのではないでしょうか。 ここでは、「ちゃんとしなければ」と思うことが自分を窮屈にしてしまう理由について説明し、少しでも日々のストレスを減らせるよう考えていきます。 ちゃんとしなさい 「ち...
◇心の悩み
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◇心の悩み 質問されるとザワザワする理由と対処法
日常生活で質問されると不安になる理由を探り、その対処法を紹介します。否定の連鎖を断ち切って安心感を取り戻しましょう。 母からの言葉がけと否定感 日々の生活の中で、筆者にとって母からの 「○○のレッスンしたの？」との言葉がけは、純粋に確認の質...
◇40代から開始するシニアライフ 影に追いやったものを探す
前回は、長い老後の人生を充実させるためには、単なる暇つぶしの趣味では不十分であるという話をしました。 そして、趣味を超える何かを見つけるヒントとして、これまでの人生で切り捨ててしまったもの、あるいは影に追いやってしまったものを探すことが大切...
自分を大切にできない 自分を大切にするーわがままになってみるー
「自分を大切にする」ことが具体的にはどのような行動なのかを一緒に考えてみたいと思います。 セッションでクライエントさんからよく聞かれる質問に、「自分を大切にすることは自分を甘やかすだけではないでしょうか？」というものがあります。 皆さんは甘...
◇心の悩み 自分の意見が言えない
集まりの場などで、自分の意見がなかなか言えないことがありますか？もしその理由が過去のトラウマや幼少時の経験からきているとしたらSE™療法で解決は可能です。問題を解消して、堂々と自分の意見が言えるようにしていきましょう。 自分の意見が言えない...
◇心の悩み SE™療法ー本当の自分に出会うー
青い空との出会い 最近引っ越しをしました。家選びの条件は「眺望が良いこと」一択だったかもしれません。 今、新しい住まいの窓から広々とした青い空を眺めると、こんなにも空が見える生活を求めていたんだとつくづく感じます。 空の彼方には山々の稜線が...
◇心の悩み 自分を大切にする：うちなる声との戦い
「自分を大切にする」こととは、行動や考え方が具体的にどういうものなのか、理解しづらいと感じる方が多いようです。 その原因を探り、自分を大切にすることへのイメージを作って、自己肯定感をアップしていきましょう。 うちなる批判者との葛藤 自分を大...
◇心の悩み 心の整理と自己成長：カウンセリングの「有用性」
自己理解と心の整理 カウンセリングは、単なる精神的な悩みを打ち明ける場所だけでなく、日常生活の中で頭の整理や心のリフレッシュにも効果的な手段として利用されています。 特に、女性の社会進出が進む現代社会では、仕事や家庭を両立させる中で様々な課...
◇心の悩み SE™療法”身体反応の力で心の傷を癒す”
現在、当ルームでもっとも多く扱う心理療法、ソマティック・エクスペリエンシング®︎SE™療法のご紹介です。 ソマティック・エクスペリエンシング®︎（以下、SE™療法と略します）の基盤となっている考えは、精神生理学・行動神経学者であるステファン...
◇心の悩み 幼少期の経験と健康への影響：ACEから見る心身の関係
ACE（Adverse Childhood Experiences）という言葉をご存知ですか？日本語では逆境的小児期体験と訳されています。 厚生労働省のHPによれば、これは小児期における虐待や機能不全家族との生活による困難な経験を指します。...