◇心の悩み 傷を抱えて生きるあなたへ――ピーター・ラヴィーン博士が語る「木のこぶ」の智慧
「普通の家庭に生まれたかった」「こんな苦しみは望んでいない」そんな言葉を耳にするたび、それがどれほど深いところから出てくる声なのかと思います。あなたの痛みを否定せず、ただ静かに寄り添いながら読み進めていけるように――今日はピーター・ラヴィー...
◇心の悩み
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◇心の悩み SE™療法ってよくわからない？という方へ
SE™療法では、心地よい感覚や安心できるイメージを通して神経系をケアします。思考ではなく身体からトラウマを癒す新しいアプローチです。「心地よさ」を感じることが、身体に残るトラウマ反応を穏やかにし、自然な回復を促します。なぜSE™療法では「心...
◇心の悩み IFS療法（内的家族システム療法）
IFS療法とは、リチャード・シュワルツ博士が1980年代に提唱した心理療法のアプローチです。この考え方では、人の心の中には複数の「パーツ（内的サブパーソナリティ）」が存在し、それぞれが独自の視点や役割を持つとされます。主なパーツの種類エグザ...
◇心の悩み 断るのが苦手なあなたへ
誰かからのお誘いや頼まれごとを、断るのが苦手ですか？「嫌われたらどうしよう」「迷惑をかけたくない」「空気を悪くするのは避けたい」——そんな気持ちから、自分の本音よりも相手の反応を優先してしまうこと、よくありますよね。ここでは、自分を大切にし...
◇心の悩み 自分の機嫌をちゃんと取れていますか？
なんだか最近イライラしやすい、落ち込むことが多い――そんなふうに感じていませんか？この記事では、自分の内側から気分を整えるコツや、脳をうまく味方につけるちょっとした習慣をご紹介します。心が少し軽くなるヒントを見つけていただけますように。機嫌...
◇心の悩み 質問されるとザワザワする理由と対処法
日常生活で質問されると不安になる理由を探り、その対処法を紹介します。否定の連鎖を断ち切って安心感を取り戻しましょう。母からの言葉がけと否定感日々の生活の中で、筆者にとって母からの「○○のレッスンしたの？」との言葉がけは、純粋に確認の質問では...
◇心の悩み 質問することが怖くてお困りではないですか？
質問をすることの怖さを克服して生活の質をあげていく誰かに質問したいことがあるのに聞く前に「どうしよう」と戸惑ってしまう。その迷いや葛藤に大きなエネルギーを使ってしまう。そんな困り感はないでしょうか？質問は聞いてしませば１分で済んでしまいます...
◇心の悩み 質問することが怖い だんだん聞くことが嫌になる
誰かに質問をしたい時に、躊躇してしまうことはありませんか？状況的にはこちらが悪いわけではないのに、なぜか質問をしたことで相手が不快な表情になったり、関係性がギクシャクする場合を経験することがあるでしょうか？そんな経験をお持ちでしたら、スムー...
◇心の悩み 生きづらさを感じているあなたへ
自分いじめをしていませんか？仕事でちょっとした失敗があると「また失敗したの？」「あなたは本当にダメな人」「生きている価値あるの？」「きっとまた同じことすると思うわ」とご自身をすぐに責めてしまうことがありますか？こんな声かけは生きづらさを感じ...
◇心の悩み 不安や焦りが強い方はやってみましょう
ネガティブと思われる感情や行動を、あなたはどのように処理されていますか？人を羨むとか、ダラダラ過ごしてしまうことなどは誰にでもあるのではないでしょうか？そんな時は「あの人うらやましいよね」「今日はゆっくり休めたね」と肯定的に自分を受け止めま...